Hartcoherentie volwassenen

Je kan kiezen uit een live hartcoherentietraining of een e-learning training in combinatie met 2 live coachingsessies.

Optie 1: live hartcoherentietraining

Een live hartcoherentie training bestaat uit 4 à maximum 5 live sessies indien je graag face to face begeleid wordt of als je niet zo voor e-Learning bent.

De eerste individuele sessie duurt 1,5 uur (€ 100). De daaropvolgende sessies telkens 1 uur indien je individueel de training volgt (€ 70 per sessie).

Duosessies duren telkens 1,5 uur ( € 60 per persoon)

Tussen iedere sessie zitten ongeveer een 2-tal weken. Je kan deze ook meer spreiden over de tijd indien dit beter voelt voor jou.

  • Sessie 1 (1,5 uur ): individueel of in duo
    Uitleg over stress en de stressrespons Hoe werkt het zenuwstelsel?
    Wat is hartcoherentie?
    Wat is de invloed van ademhaling?
    Hoe kan ik ‘onthaasten’?
  • Sessie 2 (1 uur): individueel of in duo
    Hoe kan ik mijzelf in balans brengen?
    Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
    Hartcoherent leren ademen met behulp van een adembegeleider.
    Meting adhv biofeedback Berekenen van jouw persoonlijke hartcoherente ademfrequentie.

  • Sessie 3 (1 uur): individueel of in duo Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties?
    Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen? Meting adhv biofeedback

  • Sessie 4 (1 uur): individueel of in duo
    Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,…
    Werken aan een emotionele huishouding. Meting adhv biofeedback

Na elke sessie ontvang je een email met alle nodige info om thuis zelf aan de slag te gaan.

Het oefenen vraagt weinig van je dagelijkse tijd (3 x 6 minuten of 2 x 10 minuten per dag) maar vraagt wel aandacht en discipline.

Door consequent te oefenen, hou je stress onder controle en bouw je veerkracht op!

Deze training kan je omwille van COVID-19 ook volledig online (Skype )volgen, uitgezonderd de meting adhv biofeedback.

Optie 2 : 6 weken online video training ter waarde van € 295 in combinatie met 2 persoonlijke coaching sessies * NU voor € 325

Als het omwille van een burn-out of welke andere reden dan ook voor jou lastig is om je een uur lang te concentreren, is e-Learning een mooi alternatief om deze training te volgen. Of misschien vind je e-Learning gewoon fijn om te doen?

In een 6-weken durende e-Learning hartcoherentie training vind je alle info die je ook in de 4 live sessies krijgt (zie hierboven). De uitleg wordt door middel van modules met korte filmpjes gegeven. Het voordeel is dat je alle informatie in je eigen tempo kan verwerken.

In principe werk je 1 module per week af. Je kan er ook voor kiezen om de modules meer te spreiden in de tijd als jou dat beter past. Je kan de filmpjes onbeperkt tot 1 jaar na de start van de training herbekijken.

Je kan ervoor kiezen om enkel de essentiële info die nodig is om hartcoherentie aan te leren, te bekijken. Reken hiervoor op een tijdsbesteding van ongeveer een half uur per week.
Wil je echt alles uitpluizen tot op het bot? Dan kan je ook de verdiepingsfilmpjes bekijken met heel wat extra informatie, tips en trics … en dit zonder meerprijs!

Na module 2 en 5 van de e-Learning training is er een coachingsessie van telkens 1 uur voorzien. Daarin kan je jouw vragen stellen, worden jouw individuele stressoren en triggers in kaart gebracht, gaan we na hoe jij op een consequentie manier effectieve recuperatiemomenten kan inplannen, wordt jouw persoonlijke hartcoherente ademfrequentie berekend, bekijken we waar je nog extra ondersteuning nodig hebt, kijken we wat nodig is om het resultaat van de training ook op langere termijn te waarborgen enz. …